Często brakuje nam motywacji do wizyty na siłowni. Obowiązki takie jak praca czy nauka sprawiają, że trening wydaje się dodatkowym wysiłkiem. Warto jednak pamiętać, że regularna aktywność fizyczna to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia i samopoczucia. Oto 5 powodów, dla których warto znaleźć czas na ruch: Systematyczne ćwiczenia poprawiają pracę serca, obniżają…
Read MoreZnasz to uczucie, kiedy wieczorem mówisz sobie: „Jutro idę na siłkę!, a rano magiczne „Jeszcze pięć minut” wydaje się lepszą opcją niż bieżnia. Ale spokojnie! Oto kilka sposobów, żeby twoja motywacja była silniejsza niż chęć zostania w domu: „Chcę schudnąć” czy „chcę zrobić formę na lato” to cele, które często tracą moc, kiedy przychodzi pierwszy…
Read MoreCzęsto myśląc o wymarzonych efektach skupiamy się na intensywnych treningach i diecie. Zapominamy o jednym z najważniejszych elementów budowania formy – regeneracji. To właśnie ona pozwala twojemu ciału rosnąć, wzmacniać się i unikać kontuzji. Na czym skupić się najbardziej podczas odpoczynku po treningu? Oto kilka naszych wskazówek: Nie ma silniejszego narzędzia regeneracyjnego niż sen. To…
Read MoreW ostatnim czasie coraz więcej osób decyduje się na współpracę z trenerem personalnym. To świetny sposób na poprawę zarówno sylwetki jak i zdrowia. Jednak wokół treningów personalnych narosło sporo mitów. Dzisiaj obalamy najpopularniejsze z nich – po to, byś mógł świadomie podejść do swojej przygody z treningiem. 1) Trening personalny gwarantuje szybkie efekty To jeden…
Read More
Czy ćwicząc samemu można osiągnąć efekty? Oczywiście! Jeśli jednak chcesz mieć pewność, że przyjdą one szybciej ( i bezpieczniej) warto skorzystać z pomocy trenera personalnego. Trening pod okiem doświadczonego instruktora to szereg korzyści. Poznaj kilka z nich: 1) Indywidualnie dopasowany plan treningowy Trener personalny dobiera odpowiednie ćwiczenia dostosowane do Twoich celów, poziomu zaawansowania, stanu zdrowia…
Read MoreHej, hej! Czy wy też czujecie już w powietrzu zapach pysznych pączków!? To znak, że tłusty czwartek zbliża się wielkimi krokami, a my już nie możemy się doczekać aby się nimi delektować. Z tej okazji zostawiamy dla was przepis na te długo wyczekiwane słodkości w nieco zdrowszej wersji. Sposób przygotowania: Mleko podgrzewamy, dodajemy pokruszone drożdże,…
Read More